[...] aby odpocząć i wysypały mnie czerwony plamy na całym ciele dziwi mnie tylko że one przechodzą teraz mam trochę na plecach i brzuchu i całe nogi a 20 minut temu miałęm całe ręce takie pieczenie( jak by pokrzywą ktoś mnie lał i to taką młodą zdrową:D) nie wiem co mam z soba zrobić, aby wytrzymac do poniedziałku i wybrac się do jakiegoś specjalisty.
2kg na miesiac to dobry wynik, nie chodzi o to przecież by zrobic masę ekstremalną i zalać się jak świnia..... co do ZMA. Jeśli nie bierzesz przez dłuższy czas to możesz dalej brać.
[...] dzień bez apetytu śniadanie nie zjedzone do końca, jedzenie w pracy i obiad to samo dopiero po treningu normalnie jedzonko wpadło co robić w takie dni pchać na siłe czy jak jeden dzień zejdę z kalori czy to źle wpłynie? Mam mały problem jeszcze z chwytem przy wadze 60kg w martwym puszcza mi chwyt w lewej ręce ( cieżko z dwoma najwiekszymi [...]
[...] ujdzie płazem taki gnój w misce, reszta zbuduje na pewno dużo tłuszczu i znacznie pogorszy kompozycje sylwetki. Poza tym nie patrzyłbym na kulturystów ostatnio słuchałem, jak w jakiejś pogadance ktoś mówił Piotr Wolniak jak wygląda a ma dużo wszytskiego w diecie. No tylko ktoś dodał, że po każdym posiłku ma zjazd. Sedatywny wpływ posiłku na [...]
[...] hantli poziomo 4x8 - Ściąganie linek górnego wyciągu 3x12 zmiana - Pompki na poręczach 3x8-12 póki co zostawiam, bo 8 powtorzeń jestem w stanie zrobić na końcu, jak co to wrzuce na miejsce po wyciskaniu BRZUCH - Unoszenie nóg w leżeniu 3xmax - spięcia 3xmax - skłony boczne 3x30 bądź skręty tułowia 3x20-40 WTOREK Plecy - [...]
To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]
[...] Odnośnie do zapotrzebowania kalorycznego pisaliśmy Tobie kilka razy co należy zrobić. Jak będziesz już znał swoją aktywność treningową, to należy je obliczyć z dokładnego wzoru. Link do niego masz w kilku wypowiedziach. Oblicz i wklej tutaj całość. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Cardio można będzie dodać późnej.
Ten turniej to jakaś kpina! Czemu? 1) Każdy zawodnik z górnej połowy tabeli prawdopodobnie rozjechałby każdego z dolnej (nie wiem tylko kto to jest, ani jaki jest Scott Junk). 2) Amada jest przeciętniakiem, Goodridge jest słabiutki i nigdy nie spotkałem gościa, który by gasł szybciej niż on więc jak się nie weźmie do roboty na początku to Correira [...]
[...] okna 8h. Myslalem, że nie wytrzymam postu ale bylo calkiem dobrze, wiec postanowilem zrobic trening na czczo, przez co wyszlo 4h okna. Trening dobry, nie czułem się ociężały jak wczesniej jedzac obfity posilek przed treningiem,sila byla. Przysiady robione na maksymalna glebokosc. Mam problemy z żolnierskim-praktycznie pierwszy raz je robi i przy [...]
[...] bo skad? Estro niskie. Musisz sie z tym pogodzic poki co jestes ulany. Widać tu predyspozycje do rozwoju ale trzeba to zrobić z głową. Po co ci teraz clomid? Testa za dużo jak na start spokojnie wystarczy 350 ew. Lepiej bic częściej będą mniejsze skoki estro. Hcg jak wspominałem od startu cyklu. Poszukaj kogoś kto cie poprowadzi. Przyda Ci [...]
133mhz jak sobie z tym radzisz ??? czy nie musiałeś sobie w ogóle z tym radzić ??:P Wracając do tematu. Może zrobić prop + clen, jakąś przerwe i wtedy prop+mete jak lodzianin pisał?? oczywiście gdybym robił kolejny cykl :) hehe Zmieniony przez - DamianX w dniu 2012-07-25 16:32:48
Jak ktoś się będzie obijać, to tak będzie myśleć, że to są jego maksy na sucho. %-) Jak dla mnie można spokojnie pyknąć znacznie większe ciężary i zrobić większą masę.
[...] w uchwycie młotkowym 1 serie 6. Triceps 6.1 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 serie 6.2 Pompki na poręczach 1 serie *Jesli chodzi o ramiony to zalezy mi na ich jak najewiekszym przyroscie gdyz sa troche zamałe do reszty ciała.w takim przypadku moze co mam zrobic?? 7. Brzuch 7.1 spiecia brzucha w lezeniu 1 seria (max ilosc [...]
[...] przemysl i dobiesz je raz jeszcze jesli chodzi o przerwy to odpowiedz jest również w tym poscie "*Jesli chodzi o ramiony to zalezy mi na ich jak najewiekszym przyroscie gdyz sa troche zamałe do reszty ciała.w takim przypadku moze co mam zrobic?? " -- jezeli to sa twoje priorytety to dac je wczesniej, m oze [...]
[...] dieta do dupy!! Jeśli chcesz zrobic redukcje bo jestes zalany to jendak przydało by się obliczyć zapotrzebowanie ... Jednak myśle że na poczatku wystarczy Ci stoswać sie do 7(chyba) zasad zdrowego odżwywiania bo jak wejdziesz odrazu na diete bez wczesniejszego przygotowania to zapewne rzucisz ja po 1-2 tygodniach( patrzac na Twoj wiek bez urazy)
nie jest PPV ,możesz wykupic jak nie masz Polsatu... nawet w trailerze reklamują ,że ''tylko na Polsacie i Polsacie sport'' nie są tacy poyebani żeby Khalidov vs Sakurai zrobić main eventem PPV ,tym bardziej ,że niby KSW 24 miało kiepskie wyniki PPV a był pudzian i khalidov
[...] zdaniem mozna bylo lepiej go pokierowac druga sprawa ze LHW w Polsce leży. Mogliby sypnac kasa i wziac Fijalke, Narkuna, Celinskiego czy Łazarza i zrobic porzadną dywizje. Nie wiem tez jak wyglada sprawa z Rejliciem, Houstonem czy Miranda, czy mieli kontrakt tylko na jedna walke. Bo tez mozna by ich konfrontowac miedzy soba lub z w/w Polakami
Horwich raczej powoli i metodycznie odniesie kolejny triumf na KSW. %-) Matt jest genialny z tym swoim stylem%-) w stójce drewno jakby miał stawy jakimiś śrubami poskręcane, gnp takie jakby nie chciał krzywdy zrobić przeciwnikowi, w grapplingu ma za pewne tyle pomysłów na skończenie, że ostatecznie nie może się na żadne zdecydować jak np [...]
[...] przydażyć. Poza tym te kilka lat doświadczenia i obycia z ciężarem też daje mi pewnego rodzaju komfort psychiczny. A jeśli chodzi o wspomnianą PRZEPUKLINĘ to faktycznie mam jakiegoś rodzaju fobię. Jedni mją "ała" na punkcie wystającej łopatki albo boją się psów a ja mam coś takiego(heh). Poza tym ciężary spore(jak na kogo oczywiście), [...]
Dziennik puzy Pracujemy nad sobą.
